Подготовка к беременности — это не про одну неделю. Это про любовь к себе ещё до того, как появится малыш ❤

Когда начинать?

Оптимально — за 3–6 месяцев до зачатия. Именно столько времени нужно, чтобы:

• восполнить дефициты (витамин D3, фолиевая кислота, железо, Омега-3);
• стабилизировать гормоны и вес;
• улучшить качество яйцеклеток и сперматозоидов;
• пройти обследования без спешки;
• наладить психоэмоциональное состояние.

3 месяца — минимум
6 месяцев — идеально
12 месяцев — если есть сложности или возраст 35+

Почему именно лето — идеальное время, чтобы начать?

✔ Природные витамины
Сезон овощей, фруктов, зелени. Легко обогатить рацион и повысить уровень витамина D3 благодаря солнцу.

✔ Время отдыха и перезагрузки
Отпуск, море, новые впечатления — отличная возможность снизить стресс и повысить шансы на зачатие до 30%.

✔ Сон и режим
Летом проще наладить режим дня, восстановить здоровый сон — а это основа гормонального баланса.

✔ Время для важных разговоров
Спокойная атмосфера и вдохновение лета — прекрасный момент, чтобы откровенно поговорить с партнёром о чувствах, страхах и ожиданиях.

Что рекомендуют врачи (ACOG, ВОЗ, CDC):

• Приём фолиевой кислоты минимум за 1–3 месяца до зачатия → снижает риск пороков развития на 70%
• Отказ от алкоголя, никотина, токсичных веществ
• Обследование на инфекции и хронические заболевания
• Нормализация веса и восполнение дефицитов
• Поддержка психоэмоционального состояния

Готовиться — значит заботиться о себе и своём будущем.
Каждый шаг — это инвестиция в здоровую беременность, спокойствие и счастливый старт для малыша.

Спросить у врача